✎【肌トラブル】むくみ
ＳＫＩＮ ＴＲＯＵＢＬＥ
肌トラブル
顔むくみと身体むくみ
あなたの肌トラブル、本当の原因を知っていますか？
原因を知ることは、未来の肌を変える第一歩。
生活を見直し、食事に気を配る――
その小さな意識が、やがて大きな変化を生み出します。
さぁ、肌トラブルに終止符を――ストレスフリーの明日へ！
顔のむくみ
「顔のむくみ」は、朝起きたときや塩分の多い食事のあとなどに多く見られます。
一時的な現象が多いですが、体の不調のサインである場合もあります。
💡 顔のむくみの主な原因
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 寝起き | 横になっている間に体液が重力で顔にたまりやすくなる。 |
| 塩分・アルコールの摂取 | 塩分やお酒は体が水分をため込みやすくします。 |
| 水分不足 | 意外に思えるかもしれませんが、水分不足になると体が水分を溜め込もうとすることでむくみます。 |
| 血行不良やリンパの流れの滞り | ストレス・疲労・睡眠不足・冷えなどで流れが悪くなるとむくみやすくなります。 |
| ホルモンバランスの変化 | 特に女性は生理前や更年期に顔がむくみやすくなります。 |
| 病気の可能性 | 腎臓病・甲状腺機能低下症・アレルギー（例：花粉や接触性）など。 |
✅ 顔のむくみ解消法・対策
- 朝の冷温タオル交互あて
- 冷たいタオルと温かいタオルを交互に顔に当てると血流が促進されます。
- やさしいリンパマッサージ（1～2分）
- 耳の下→首→鎖骨へ流すようにやさしくマッサージ。
- 指で軽くなでる程度でOK（強く押すと逆効果）。
- 水分をしっかり摂る
- 常温の水をこまめに飲むことで代謝を促進。
- 塩分・アルコールを控える
- 特に夕食に塩分の多い食事を避けると翌朝のむくみが改善されます。
- 冷え対策
- 首・肩を冷やさないように。就寝時も注意。
🚩 こんな顔のむくみは注意！
- 片側だけむくむ
- むくみが1日中引かない
- 頻繁に繰り返す
- 痛みや赤み・かゆみを伴う
こういった場合は、アレルギーや病気のサインの可能性もあるため、病院（内科や皮膚科）で相談をおすすめします。
身体のむくみ
体内の水分が過剰にたまってしまい、皮膚やその下の組織が
腫れたように見える状態のことをむくみと言います。
医学的には「浮腫（ふしゅ）」とも呼ばれます。
本当のケアは、知ることから――今すぐ症状を見極めましょう！
💡 むくみの主な原因
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 長時間の同じ姿勢 | 立ちっぱなしや座りっぱなしで血流が滞ると、足に水分がたまりやすくなります。 |
| 塩分の取りすぎ | ナトリウム（塩分）が体内に多くなると、水分を溜め込みやすくなります。 |
| ホルモンバランスの変化 | 特に女性は月経前や妊娠中、更年期にむくみやすくなります。 |
| 運動不足 | 筋肉がポンプの役割を果たすため、筋力が弱いと水分が滞りがちに。 |
| 病気が関係する場合 | 腎臓・心臓・肝臓などの疾患、甲状腺機能の低下など。 |
✅対策・予防法
- 塩分を控える：1日6g以下が目安。
- 水分をしっかりとる：水をしっかりとることで老廃物の排出を促進。
- 軽い運動やストレッチ：ふくらはぎの筋肉を使うことで血液循環を助けます。
- 足を上げて休む：心臓より高く足を上げて10分ほど横になる。
- マッサージや温める：血流やリンパの流れを改善。
- 弾性ストッキング：足のむくみ防止に効果的。
🚩 注意すべき「むくみ」
- 急にむくんできた
- 片側だけむくむ
- むくみと一緒に息苦しさや体重増加がある
こうした場合は病気が関係している可能性があるため、医療機関の受診が必要です。
以上のような原因が、トラブルを引き起こしているのです。
でも、「じゃあ、どうすれば防げるの？」と思いますよね。
その答えは、下のページに！
きっと、あなたの肌を変えるヒントが見つかるはずです。
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朝起きたときに顔がむくんでいるのは、余分な水分や塩分の摂りすぎ、血行不良が原因です。
軽いマッサージや温めるケア、バランスの取れた食事、しっかりとした睡眠で改善が期待できます。
顔のむくみには「リンパトリートメント」がおススメです！
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